Listen Live
Logo
Webcam
NEWS

มาดู Jennifer Lopez นักร้องสาววัย 49 ปี กับการออกกำลังกายของเธอ

Oct 03, 2018 / ดู 2,072 ครั้ง

แม้จะเป็นคุณแม่ลูกสอง แต่รูปร่างของเธอเป๊ะมาก กล้ามเป็น 6 packs เลยทีเดียว ล่าสุดเธอโพสต์รูปอวดกล้ามลงไอจี พร้อม caption ที่ให้กำลังใจตัวเองไม่ให้ท้อกับงานที่เยอะ   อีกทั้งยังมีแฟนหนุ่มนักกีฬาอย่าง  Alex Rodriguez ซึ่งเป็นนักฬาเบสบอลดูแลทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย   เธอบอกว่าเมื่อมีเวลาว่างเธอก็จะออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด เช่น เข้ายิมยกน้ำหนัก เวทเทรนนิ่ง โยคะ อยู่เสมอ รวมไปถึงการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้กระชับได้สัดส่วน ในการออกกำลังกายแต่ละเซต เธฮพยายามทำให้ครบ 10-15 ครั้งใน 1 นาที  หมายความว่าคุณต้องออกแรงอย่างสม่ำเสมอและรวดเร็ว โดยให้ความสำคัญกับการบริหารไหล่ หน้าท้อง และต้นขาเป็นพิเศษ  
ส่วนเรื่องอาหาร เธอเป็นคนที่จริงจังกับการควบคุมอาหารมาก จะทานพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุด งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน บุหรี่, เน้นกินผักใบเขียว บร็อกโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง และผลไม้ต่าง ๆ   และที่สำคัญที่สุดพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง  
เธอเริ่มต้นมื้อเช้าด้วย การดื่มสมูธตี้ที่ทำจากผลเบอร์รีตามฤดูกาล ผสมกรีกโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และน้ำมะนาว เพื่อแต่งรสเล็กน้อย มื้อกลางวันเป็นสลัดเคลนึ่ง โรยเมล็ดทานตะวัน มีแอปเปิลสด 1 ผลเป็นของหวาน ส่วนมื้อเย็นมีกะหล่ำ เผือก และเนื้อปลาอบปิดท้ายวัน เครื่องดื่มแก้วโปรดของเธอคือน้ำเปล่า

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Feeling like superwoman after the show tonight! When I started this run I thought omg 15 shows in 27 days that’s a lot... but I made a promise to myself that instead of letting it wear me down I would be even stronger at the end of it...I will work out and be in the best shape of my life... There were moments I was tired and there was travel and I had to fit in my workouts where I could... but here we are with only 3 shows left!! And I am having so many emotions but mostly just feeling strong, happy and grateful!!! #allihavefinal15 #3showstogo #we’renotdoneyet #letsgoooo #makepromisestoyourselfandkeepthem @phvegas

โพสต์ที่แชร์โดย Jennifer Lopez (@jlo) เมื่อ


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Gettin’ it in today even though it’s blazing outside!! @niyamasol white snakeskin leggings!! #mysolstyle #hotlikeamf #109degrees

โพสต์ที่แชร์โดย Jennifer Lopez (@jlo) เมื่อ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Happy Labor Day Weekend to all of the women who work hard year-round.

โพสต์ที่แชร์โดย Alex Rodriguez (@arod) เมื่อ

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Island vibezzz... 🏝 #vacaciones

โพสต์ที่แชร์โดย Jennifer Lopez (@jlo) เมื่อ






GAMES & PRIZES

App Downlaod IOS App Downlaod Android